Rich Benefits Of Papaya For Health - පැපොල් වල ගුණ..
Health Benefits Of Papaya
1- Enhanced Immunity
When we expend papaya, at that point we enhance our resistant framework. There was an examination in Japan in which is said that papaya has cancer prevention agents that can enhance our insusceptible framework. Additionally there are demonstrates about the roots and blooms of the papaya in which is said that it has medical advantages that can ward off us from kidney colic, bronchitis and jaundice.
2- Arthritis
There are a few examinations in which is demonstrated that papayas has numerous medical advantages that can ward off us from osteoarthritis and rheumatoid. Papaya has chemopapain which is protein that can control the osteoarthritis and rheumatoid joint inflammation.
3- Menstruation Period
Ladies who have sporadic periods can utilize papaya squeeze in their weight control plans. Additionally you can devour unripe, green papayas on the off chance that you need to standardize the inconsistency of the period cycle. This natural product is delivering heat in the body which is a motivation behind why it is considered as "hot nourishment". When we have inordinate creation of warmth in our bodies, at that point this prompts incitement of the estrogen hormone. This initiates periods in ladies.
4- Treating Constipation
Papaya is rich with Vitamin E, Vitamin C and folate which can lessen the movement affliction by creating a tonic impact in the digestion tracts and in the stomach. The aged type of this products of the soil juice can help the absorption. Additionally it has fiber that can assist you with increasing the solid discharge. When you have enhanced solid discharge, at that point this facilitates the section of stool which likewise will diminish the impacts of obstruction.
5- Papaya For Macular Degeneration
One illness of the eyes is the macular degeneration. When we have macular degeneration, at that point our visual cells progress toward becoming deteriorated which lead to obscured vision and now and again it can prompt visual deficiency. You should include papaya in your eating routine since it will lessen the danger of getting this age – related disease. Papayas have cell reinforcement which is named as beat – carotene and this cancer prevention agent give the shade of this organic product. Likewise this segment will lessen the danger of getting macular degeneration which is comparative when we devour carrots. There are a few investigations in which is demonstrated that on the off chance that you devour at least three servings of papaya on everyday schedule, this will diminish your odds of getting macular degeneration.
6- Anti – inflammatory Effects
Papayas are rich with chymopapain and papain which are chemicals. They diminish the irritation in various parts of our bodies.
7- Reduce Acne and Burns
The latex that is gotten from papayas is utilized as common treatment for skin break out. You can utilize the meaty side of the papaya skin as cover on the off chance that you need to free of the skin inflammation. In the event that you eat papaya at customary premise, this will assist you with curing the conditions inside which will make your skin obvious. Additionally you can apply the latex on the consumed territory since this will assist you with reducing the imprints which are caused by consumes.
8- Enhanced Heart wellbeing
You can include the seeds of this natural product in your eating routine since they are advantageous for the heart wellbeing. They have Vitamin E, Vitamin C and Vitamin A which can anticipate diabetic coronary illness and atherosclerosis. Likewise papaya have expert – carotenoid phytonutrients which are useful in the avoidance of oxidization of cholesterol in your body.
පැපොල් වල පෝෂණ ගුණ
පැපොල් ග්‍රෑම් සියයක් තුල කැලරි 39 ක ශක්තියක් ගැබ්ව තිබෙනවා. එසේම ග්‍රෑම් 0.6 ක ප්‍රෝටීනත් ග්‍රෑම් 0.1 ක පමණ ලිපිඩත් මෙහි අන්තර්ගත වනවා. පැපොල් වල ශරීරයට හිතකර ඔමේගා 3 මේද අම්ල ද සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් අන්තර්ගතයි.පැපොල් ග්‍රෑම් 100 ක කාබොහයිඩ්‍රේට ග්‍රෑම් 9.8 ක් අන්තර්ගත අතර ඉන් ග්‍රෑම් 1.8ක් ම තන්තු වෙනවා. මීට අමතරව සරල සීනි ග්‍රෑම් 5.9 ක් ද මේ කාබොහයිඩ්‍රේට ගොන්නට ඇතුලත් වෙනවා.
පැපොල් විටමින් වර්ග රාශියකින් අනූන යි. ඉන් විටමින් ඒ හා සී විශේෂිත වෙනවා. පැපොල් ග්‍රෑම් 100ක කොටසක විටමින් ඒ අන්තර්ජාතික ඒකක 1094 හෙවත් දෛනික අගයෙන් 22% ක් පමණද විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 61.8 ක් හෙවත් දෛනික අගයෙන් 103% ක් පමණද අන්තර්ගත වෙනවා. මීට අමතරව විටමින් ඊ, කේ මෙන්ම ෆෝලේටත් සැළකිය යුතු ප්‍රමාණ වලින් අන්තර්ගතයි.
පැපොල් වල අඩංගු ඛණිජ ලවණ සැලකීමේදී පොටෑසියම් හා කැල්සියම් විශේෂිත වෙනවා. පැපොල් ග්‍රෑම් 100ක පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 257 හෙවත් දෛනික අගයෙන් 7% ක් අන්තර්ගත අතර කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 24ක් ද අන්තර්ගතයි. එය දෛනික අගයෙන් 2% ක් පමණ වෙනවා.
පැපොල් වල සෞඛ්‍යමය ගුණ
පැපොල් වල සෞඛ්‍යමය ගුණ රාශියක් තිබෙනවා. මේ නිසා ලොව බොහෝ ජනයා සිය සෞඛ්‍යය ඔප් නංවා ගැනීමට පැපොල් ආහාරයට ගන්නවා.කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අවම කිරීම
පැපොල් තන්තු, විටමින් සී හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් අනූන නිසා රුධිර නාලිකා වල කොලෙස්ටරෝල් ගොඩ ගැසීම වලක්වනවා. මෙසේ කොලෙස්ටරෝල් දීර්ඝ කාලීනව තැන්පත් වීම හෘදයාබාධ ඇති වීමට හේතුවක් වෙනවා. මීයන් යොදා කළ පර්යේෂණ වලදී පැපොල් ශරීරයේ ලිපිඩ හා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රමාණය පහත දමන බව සනාථ වී තිබෙනවා.ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට උපකාරී වීම
මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ පැපොල් ගෙඩියක ගබඩා වී ඇත්තේ කැලරි 120 ක ශක්තියක් පමණයි. මේ නිසා ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට වෙහෙසෙන අයෙක් නම් ඔබේ ආහාර වේලට පැපොල් එක් කර ගැනීමට අමතක කරන්න එපා. පැපොල් වල තන්තු බහුල නිසා ඉකමණින්ම ආමාශය පිරුණු හැඟීමක් ඇති වීම නිසා නිතැතින්ම ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණයද පාලනය වෙනවා
ප්‍රතිශක්තිය වර්ධනය කිරීම
එක් පැපොල් ගෙඩියක සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික අවශ්‍යතාවය මෙන් දෙගුණයක විටමින් සී අන්තර්ගත වෙනවා. මේ නිසා පැපොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වීමට හොඳ ආධාරයක් සැපයෙනවා.දියවැඩියාවට අනඟියි
පැපොල් ස්වභාවයෙන් පැණි රසැති පලතුරක් වුවත් අන්තර්ගත සීනි ප්‍රමාණය අඩුයි. පැපොල් කෝප්පයක ප්‍රමාණයක සීනි අන්තර්ගත වන්නේ ග්‍රෑම් 8.3ක් පමණයි. මීට අමතරව මේවා වල ග්ලයිසීමික අගයත් අඩු එකක් වන අතර මේ හේතුවෙන් පැපොල් දියවැඩියා රෝගීන්ට අගනා ආහාරයක් වෙනවා. මෙහි අන්තර්ගත විටමින ඇතුළු පෝෂක දියවැඩියා රෝගීන්ට ඇති හෘදයාබාධ අවදානම අඩු කරනවා. එසේම පැපොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් දියවැඩියාව වැළඳීමද වලක්වාගත හැකියි.අක්ෂි සෞඛ්‍යට කදිමයි
පැපොල් විටමින් ඒ හා බීටා කැරොටින, සියාසැන්තීන්, ක්‍රිප්ටොසැන්තීන් හා ලුටෙලින් වැනි ෆ්ලේවනොයිඩ වලින් අනූනයි. මේවා ඇසෙහි ශ්ලේෂ්මල පටල සෞඛ්‍යමත්ව තබනවා. එසේම විටමින් ඒ කහ ලපය සෞඛ්‍යමත්ව තබනවා. පැපොල් වල ඇති කැරොටිනොයිඩ තක්කාලි හා කැරට් වැනි ආහාර වල ඇති ඒවාට වඩා පසසුවෙන් ශරීරයට අවශෝෂණය වෙනවාආතරයිටිස් වලින් ආරක්ෂාව
වැඩිහිටියන්ට පැපොල් කදිම ගුණ දෙන පලතුරක්
ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය කාර්යක්‍ෂම කිරීම
වර්තමාන ආහාර රටාවලට අනුව වැඩි වශයෙන් ජීර්ණයට අපහසු තෙල් හා පිෂ්ටය අඩංගු ආහාර ශරීරගත වීම සාමාන්‍යයෙන් සිදු වෙනවා. මේ නිසා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යමත් භාවය යම් පමණකට අඩු වෙනවා. දිනපතා පැපොල් ආහාරයට ගැනීමෙන් එසේ අඩපණ වූ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නැවත කාර්යක්‍ෂම වෙනවා. පැපොල් වල අඩංගු පැපේන් එන්සයිමය හා තන්තු මේ සඳහා ඉවහල් වෙනවා.ඔසප් වේදනා අවම කරයි
පැපොල් ආහාරයට ගැනීම මඟින් කාන්තාවන්ගේ මාසික වේදනාවන් අවම කරගත හැකියි. පැපොල් වල අඩංගු පැපේන් නම් එන්සයිමය මෙහිදී වේදනා නාශනය සඳහා දායක වෙනවා.
සෞඛ්‍යට මෙන්ම රූපලාවන්‍ය කටයුතු වලටත් පැපොල් යොදාගන්නවා
No comments:
Post a Comment